A ketogén diéta a következőképpen foglalható össze, hogy a szervezet átáll a glükóz energiaforrásként való felhasználásáról a zsírok energiává történő átalakítására. Ez a test által tárolt zsírrétegek gyors elégetéséhez vezet, például has, csípő vagy fenék területén.
A nagyon alacsony szénhidrátbevitelre épülő étrendek közül a ketogén diéta az egyik legnépszerűbb megoldás a gyors és egészséges fogyásra anélkül, hogy izomtömeget veszítene, és nem veszélyeztetné egészségét.
Annak érdekében, hogy a szervezet a szénhidrátok energiafelhasználásától a zsírok használatáig mozogjon, ketózis állapotba kell lépnie. Annak érdekében, hogy ketózis állapotba kerüljön, szükség van a glükóztartalékok teljes kimerülésére.
Ez magában foglalja a szénhidrátban gazdag ételek teljes elhagyását. Az étrendtől és a korábban elfogyasztott szénhidrátmennyiségtől függően a ketózisra való átmenet 48 és 96 óra között tarthat.
A leghatékonyabb módja ennek az időnek a lerövidítése, ha böjtölünk vagy olyan táplálék -kiegészítők segítségével, amelyek stimulálják a ketontestek gyorsabb termelését a májban. A ketontestek a zsírsavakkal együtt felelősek a zsírok feldolgozásáért és energiává alakításáért.
A böjt mellett létezik a keto étrend -kiegészítők egyik változata is, amelyek elősegítik a szervezet gyorsabb ketózis állapotba jutását a ketonok termelődésének stimulálásával, valamint ezen kiegészítők saját ketontartalmával.
Itt felsorolhatunk olyan termékeket, mint a Keto Light Plus, a Keto Bullet vagy a Keto Diet tabletták. Mindezek a ketogén fogyókúrás kiegészítők amellett, hogy elősegítik a ketózis gyorsabb bejutását, segítenek túljutni ezen átmenet negatív hatásain is.
Ez a 3 termék, amelyeket fent felsoroltam, az egyik legjobb természetes gyógymód a fogyáshoz közé tartozik, ha ketogén étrendet szeretne tartani. Teljesen természetes hatóanyagokon alapulnak, így nincs ellenjavallatuk, és nem okoznak negatív mellékhatásokat.
Ezenkívül az étrend -kiegészítők nagyban hozzájárulnak a fogyáshoz való erőfeszítéshez az anyagcsere stimulálása révén, ami felgyorsítja az anyagcserét. Ugyanakkor segít leküzdeni az éhségérzetet vagy az édesség utáni vágyat, ezáltal hosszabb ideig maradva a ketózis állapotában.
De visszatérve a keto diétához és az erre az étrendre jellemző diétához, meg kell értenie, hogy szigorúan be kell tartani a táplálkozási szabályokat, hogy ez az étrend működjön, és a szervezet ketózis állapotba kerüljön.
Ki kell zárnia minden magas szénhidráttartalmú ételt. Ez azt jelenti, hogy nem fogyaszthat liszt alapú termékeket – kenyeret, péksüteményeket, tésztát, felvágottakat vagy feldolgozott húst, gabonaféléket, alkoholos italokat, édességeket, süteményeket, szénhidrátban gazdag gyümölcsöket és zöldségeket.
Ehelyett megengedettek a magas zsírtartalmú élelmiszerek, például a tej, mindenféle feldolgozatlan hús, tojás, földimogyoró, mandula, mag, bogyó, valamint nagyon alacsony szénhidráttartalmú zöldség és gyümölcs.
Amellett, hogy képes a testzsír elvesztésére anélkül, hogy izomtömeget veszítene, a keto diéta segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket vagy a cukorbetegséget is.